Personal training tijdens en na je zwangerschap

Persoonlijke begeleiding, volledig afgestemd op jou

Wil je liever één-op-één trainen? Heb je klachten, specifieke doelen of wil je juist veilig blijven sporten tijdens of na je zwangerschap? Dan kan personal training een fijne manier zijn om met persoonlijke begeleiding aan de slag te gaan.

Tijdens de trainingen kijken we naar jouw lichaam, niveau, doelen en eventuele klachten. We besteden aandacht aan techniek, houding, ademhaling, core en bekkenbodem, zodat je met vertrouwen kunt blijven bewegen en sporten.

Voor wie is deze training?

  • Je wilt werken aan specifieke fitnessdoelen, zoals spieropbouw, gewichtsverlies, of het verbeteren van sportprestaties.

  • Je wilt fitter en sterker worden, maar weet niet goed waar je moet beginnen of hoe je gemotiveerd blijft.

  • Je wilt alles leren over de juiste techniek en een effectieve trainingsaanpak die bij jouw lichaam past.

  • Je zoekt persoonlijke begeleiding en een op maat gemaakt plan om je resultaten te maximaliseren.

  • Alle leeftijden en fitnessniveaus zijn welkom.

Hoe ziet een training eruit?

We starten altijd met een intake waarin we kijken naar jouw situatie, doelen en eventuele klachten. Daarna bouwen we de trainingen volledig op rondom jouw lichaam en behoeften.

Tijdens de trainingen kijken we onder andere naar:
houding en techniek
ademhaling en core
aanpassen van oefeningen
veilig sporten tijdens en na de zwangerschap
het rustig opbouwen van kracht en conditie

Wat andere zeggen

Ik wist eindelijk hoe ik mijn doelen kon bereiken

Voordat ik begon met personal training, trainde ik maar wat aan. Tijdens de sessies leerde mijn coach me de juiste technieken en een plan dat echt werkte. Ik voel me nu sterker en zelfverzekerder dan ooit!

De persoonlijke aandacht maakte het verschil

Ik had moeite met consistentie en motivatie. Mijn personal trainer begreep mijn behoeften en gaf me precies de ondersteuning die ik nodig had. Het was fijn om te zien hoe mijn vooruitgang gemonitord werd en mijn training steeds werd aangepast.

Ik durfde weer in mijn lichaam te geloven

Na veel bekkenklachten was ik bang om weer te sporten. De trainer hielp me om oefeningen veilig en effectief op te bouwen, waardoor ik mijn kracht en vertrouwen terugkreeg. Ik had niet gedacht dat ik dit niveau weer zou bereiken!

Wil je graag blijven sporten in jouw eigen sport of sportschool?

Sport je bijvoorbeeld bij een fitnesscentrum, doe je aan groepslessen, CrossFit, Hyrox of krachttraining en wil je daar graag mee blijven doorgaan tijdens of na je zwangerschap? Maar weet jouw trainer of sportschool niet goed hoe oefeningen aangepast kunnen worden? Of hoor je vooral dingen zoals: “niet meer springen”, “geen rechte buikspieren trainen” of “rustig aan doen”?

Tijdens een (eenmalige) personal training kijken we samen naar jouw sport, niveau en lichaam. Je krijgt uitleg over waar je op kunt letten tijdens het trainen en hoe je oefeningen veilig en effectief kunt aanpassen aan jouw zwangerschap, herstel en fase.

Zo hoef je niet te stoppen met de sport die je leuk vindt, maar leer je juist hoe je met vertrouwen kunt blijven bewegen en trainen — binnen jouw eigen sport of sportschool.

Veelgestelde Vragen

Veel mensen hebben vragen over personal training, hoe het werkt en wat de voordelen zijn. Hieronder beantwoorden we een aantal veelvoorkomende vragen over onze personal training

Staat jouw vraag er niet tussen of wil je graag even overleggen? 

Wanneer kan ik starten met Personal Training?

Je kunt meestal direct starten na een intakegesprek, afhankelijk van de beschikbaarheid van de coaches. Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken.

Kan ik zelf bepalen wat voor soort training ik krijg?

Ja, de trainingen worden volledig afgestemd op jouw persoonlijke doelen, voorkeuren en fitnessniveau. Dit bespreken we uitgebreid tijdens het intakegesprek.

Wat als ik blessures of lichamelijke klachten heb?

Onze trainers zijn ervaren in het aanpassen van trainingen bij blessures en klachten. We werken altijd veilig en effectief. In sommige gevallen kan overleg met een specialist (zoals een fysiotherapeut) nodig zijn.

Is personal training alleen voor topsporters?

Nee, zeker niet! Personal training is voor iedereen die serieus aan zijn of haar fitnessdoelen wil werken, ongeacht het huidige fitnessniveau. Van beginners tot gevorderden, iedereen profiteert van persoonlijke begeleiding.

Hoe meld ik mezelf aan?

Je kunt je aanmelden door een berichtje te sturen via WhatsApp, het contactformulier in te vullen of je aan te melden voor een gratis kennismakingsgesprek.

Na je aanmelding nemen we contact met je op om samen te kijken welke coach en welk trainingspakket het beste bij jou past. We bespreken je doelen en verwachtingen, zodat we een perfect plan voor je kunnen opstellen.

Wat als ik nog niet precies weet wat mijn doelen zijn?

Dat is geen probleem! Tijdens een kennismakingsgesprek helpen we je om je doelen helder te krijgen en een realistisch plan op te stellen. Samen ontdekken we wat het beste bij jou past.

Moet ik al fit zijn om mee te doen?

Absoluut niet. Personal training is er juist om je te helpen fitter te worden, ongeacht je huidige conditie. De trainingen worden volledig afgestemd op jouw niveau, zodat je veilig en effectief kunt beginnen.

Veel mensen starten met personal training omdat ze moeite hebben om zelfstandig te beginnen of vooruitgang te boeken. Het gaat niet om hoe fit je bent, maar om je motivatie om te groeien.

Ik train al langer, is personal training dan nog steeds geschikt?

Ja, zeker. Ook als je al langer traint, kan personal training je helpen om naar een volgend niveau te gaan, nieuwe technieken te leren, of specifieke plateaus te doorbreken. Een frisse blik en deskundige begeleiding kunnen wonderen doen.

Tijdens personal training leer je geavanceerde oefeningen en strategieën die specifiek gericht zijn op jouw gevorderde doelen, zodat je je training nog effectiever maakt en blessures voorkomt.

Wat als mijn doelen veranderen tijdens het traject?

Dat is heel normaal en flexibiliteit is een groot voordeel van personal training. We passen het trainingsplan continu aan op basis van jouw voortgang en eventuele veranderende doelen. Communicatie hierover is essentieel.

Je coach zal regelmatig met je evalueren om ervoor te zorgen dat het traject perfect aansluit bij jouw behoeften en ambities. Zo blijf je altijd op koers voor succes!

Wat zijn de mogelijkheden?

Je kunt kiezen voor:

  • een losse personal training
  • duo personal training
  • een strippenkaart
  • een maandelijks abonnement
  • of een combinatie met small group training

Zo kijken we samen wat het beste past bij jouw leven, doelen en manier van sporten.

Wat zijn de kosten?

1 losse sessie: €100

1x per week Personal training: €240 per maand
2x per week Personal training: €440 per maand

Benieuwd of personal training bij jou past?

Stuur gerust een berichtje om samen te kijken wat op dit moment het beste aansluit bij jouw lichaam en doelen.