Ontdek ons aanbod
Mamafit Zwanger
Zwanger zijn betekent niet dat je moet stoppen met sporten. Toch merken veel vrouwen dat gewone lessen niet meer goed aansluiten bij hun lichaam of dat ze onzeker worden over wat nog wel en niet kan tijdens de zwangerschap.
Tijdens de zwangerschapslessen van MamaFit GymTunnis sport je in kleine groepen met begeleiding die past bij jouw lichaam, niveau en fase. Met aandacht voor kracht, conditie, ademhaling, core, bekkenbodem en houding blijf je actief bewegen op een manier die goed voelt voor jouw lichaam.
Zo blijf je niet alleen fitter tijdens je zwangerschap, maar bouw je ook aan een sterke basis voor het herstel daarna.
Woensdag 20.00 - Donderdag 19.00
Personal training
Soms is het fijn om nét wat meer persoonlijke begeleiding te krijgen tijdens of na de zwangerschap. Tijdens de personal training trainen we volledig afgestemd op jouw lichaam, niveau en doelen.
Of je nu wilt werken aan kracht, conditie, herstel of klachten ervaart zoals bekkenpijn, rugklachten of diastase — samen kijken we naar wat jouw lichaam nodig heeft om sterk en met vertrouwen te blijven bewegen.
Je kunt kiezen voor één-op-één begeleiding of samen trainen met een andere mama.
Waarom sporten tijdens je zwangerschap?
Sporten tijdens je zwangerschap brengt veel voordelen met zich mee — zowel tijdens de zwangerschap als in het herstel daarna. Zie het als een manier om je lichaam sterk en fit te houden voor alle veranderingen die je lichaam doormaakt en de fysieke inspanning van de bevalling.
Regelmatig blijven bewegen tijdens je zwangerschap kan helpen bij:
- Het behouden van kracht en conditie
- Minder kans op rug- en bekkenklachten
- Minder kans op urineverlies tijdens en na de zwangerschap
- Meer energie tijdens de zwangerschap
- Een betere bloedsuiker en bloeddruk
- Minder kans op zwangerschapssuiker
- Ondersteuning van je mentale gezondheid en stemming
- Een fitter gevoel tijdens én na de zwangerschap
- Een sterkere basis voor herstel na de bevalling
- Het verminderen van lichamelijke klachten tijdens de zwangerschap
Waarom sporten bij GymTunnis?
Sporten met andere zwangere vrouwen
Je sport samen met vrouwen die in dezelfde fase zitten als jij. Geen gewone groepsles, maar een fijne en aparte zaal waarin ruimte is om vragen te stellen en ervaringen te delen.
Of je nu 12 weken zwanger bent of al richting je uitgerekende datum gaat — de meeste vrouwen blijven sporten tot aan hun bevalling.
Je kunt instromen wanneer jij daar klaar voor bent en sporten op jouw eigen niveau, met begeleiding van trainers die begrijpen wat er verandert in je lichaam tijdens de zwangerschap.
Begeleiding die past bij jou
Iedere zwangerschap is anders. Daarom kunnen oefeningen tijdens de lessen altijd aangepast worden aan jouw lichaam, niveau, ervaring en eventuele klachten zoals rug- of bekkenpijn.
We kijken daarbij niet alleen naar wat je tijdelijk minder goed kunt, maar juist naar wat je nog wél kunt blijven doen tijdens je zwangerschap. Met de juiste begeleiding kun je vaak veel meer blijven bewegen dan je denkt.
De lessen worden begeleid door trainers met kennis van trainen tijdens en na de zwangerschap, waardoor oefeningen waar nodig aangepast kunnen worden.
Geen zwangerschapscursus, maar écht sporten
Bij MamaFit GymTunnis kom je niet voor een zwangerschapscursus, maar om actief te blijven sporten tijdens je zwangerschap. We werken aan kracht en conditie, met extra aandacht voor ademhaling, houding, core en bekkenbodem.
Voordat je start, plannen we altijd eerst een eenmalige intake in. Tijdens deze intake kijken we naar jouw lichaam, niveau en eventuele klachten en leggen we uit hoe je jouw ademhaling, core en bekkenbodem op de juiste manier gebruikt tijdens het sporten. Zo weet je tijdens de lessen beter wat je voelt en hoe je veilig en met vertrouwen kunt blijven bewegen.
Flexibel blijven sporten
Naast de zwangerschapslessen kun je ook aansluiten bij de reguliere lessen van GymTunnis. Ideaal als je vaker wilt sporten of wanneer een ander tijdstip beter uitkomt.
Alle trainers binnen GymTunnis kunnen oefeningen aanpassen en begeleiden tijdens de zwangerschap. Daarnaast weet je na het volgen van de intake zelf ook beter hoe je oefeningen kunt aanpassen aan jouw lichaam en fase. Zo kun je met vertrouwen blijven sporten, ook binnen de reguliere lessen.Alle trainers weten hoe oefeningen aangepast kunnen worden tijdens de zwangerschap en helpen je hierbij tijdens de lessen. Zo blijf je ook binnen de reguliere lessen veilig en met vertrouwen bewegen.
Wat andere zeggen
Ik durfde eindelijk weer te sporten tijdens mijn zwangerschap
Ik vond sporten tijdens mijn zwangerschap best spannend, omdat ik online zoveel verschillende adviezen zag. Tijdens de lessen bij werd alles rustig uitgelegd en aangepast waar nodig. Daardoor kreeg ik weer vertrouwen in mijn lichaam en durfde ik actief te blijven bewegen tot het einde van mijn zwangerschap.
Je voelt je meteen welkom
De sfeer tijdens de lessen is heel fijn. Je sport samen met andere vrouwen die in dezelfde fase zitten en alles mag besproken worden. Het voelt niet als moeten presteren, maar gewoon weer fijn bewegen.
Ik had veel klachten, maar door het sporten is dit minder geworden
Juist door de lessen bij MamaFit GymTunnis ben ik toch blijven bewegen en merkte ik dat mijn klachten veel minder werden.
Er wordt echt gekeken naar jou als persoon en alles kan aangepast worden aan hoe jij je voelt en wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.
Wil je graag bij je eigen sportschool blijven sporten?
Veel vrouwen willen tijdens hun zwangerschap graag blijven sporten op hun eigen manier, maar weten niet goed meer wat nog wel en niet kan. Zeker bij krachttraining, CrossFit, Hyrox of groepslessen ontstaat vaak onzekerheid over oefeningen, techniek en belasting.
Tijdens deze losse sessie kijken we samen naar hoe jij kunt blijven sporten tijdens je zwangerschap. We bespreken jouw huidige trainingen en passen oefeningen waar nodig aan op jouw lichaam, zwangerschap en niveau.
Ook besteden we aandacht aan ademhaling, core, houding en techniek, zodat jij beter begrijpt wat je tijdens het sporten mag voelen en waar je op kunt letten.
Na deze sessie heb je meer vertrouwen in hoe je zelfstandig kunt blijven sporten tijdens je zwangerschap — zonder dat je alles hoeft te vermijden of opnieuw moet beginnen.
Rooster en tarieven
Rooster
Woensdag 20.00
Donderdag 19.00
Naast de zwangerschapslessen kun je ook deelnemen aan de reguliere lessen van GymTunnis. Ideaal als je vaker wilt sporten of wanneer een ander tijdstip beter uitkomt. Alle trainers weten hoe oefeningen aangepast kunnen worden tijdens de zwangerschap en helpen je hierbij tijdens de lessen.
Intake
Na je proefles plannen we eerst een (verplichte) persoonlijke intake in. Tijdens deze intake kijken we naar jouw lichaam, eventuele klachten en leggen we uit hoe je ademhaling, core en bekkenbodem tijdens het sporten gebruikt.
Kosten intake: €50 eenmalig
Tarieven
1x per week sporten
€47 per maand
2x per week sporten
€62 per maand
3x per week sporten
€75 per maand
- Maandelijks opzegbaar
- Gratis proefles
- Inclusief deelname aan reguliere lessen
- Tot 6 uur van tevoren kosteloos annuleren (weekend 12 uur)
- Gemiste lessen 2 maanden geldig
10-rittenkaart
€150
6 maanden geldig
Personal training
1x per week: €240 per maand
Twijfel je of de lessen bij je passen?
Veel vrouwen vinden sporten tijdens de zwangerschap spannend of weten niet goed wat nog wel en niet kan. Of je nu al langer sport, opnieuw wilt beginnen of klachten ervaart tijdens je zwangerschap — we kijken altijd naar wat past bij jouw lichaam en niveau.
Je kunt daarnaast altijd starten met een gratis proefles, zodat je rustig kunt ervaren of de lessen en begeleiding bij jou passen.