Jouw vitaliteit in de overgang

De overgang is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, maar het kan gepaard gaan met uitdagingen zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen en veranderingen in je lichaam. Veel vrouwen willen in deze periode hun energie en welzijn behouden, maar weten niet goed waar ze moeten beginnen.

Je wilt vitaal blijven en lekker in je vel zitten, maar merkt dat je lichaam anders reageert dan vóór de overgang — en dat maakt het soms lastig om je weg te vinden.

Tijdens "Vitaal in de Overgang" helpen we je stap voor stap om weer vertrouwen te krijgen in je lichaam, je energie en je welzijn tijdens deze belangrijke levensfase.

Waarom 'Vitaal in de Overgang' cursus?

Je hoeft de overgang niet alleen te doorlopen.

Tijdens de 4-weekse cursus "Vitaal in de Overgang" helpen we je stap voor stap om weer vertrouwen te krijgen in je lichaam en energielevels tijdens deze fase. We combineren theorie en praktijk, zodat je niet alleen oefeningen doet, maar ook begrijpt wat er gebeurt in je lichaam tijdens de overgang.

We besteden aandacht aan hormoonbalans, stressmanagement, slaap, voeding en het rustig opbouwen van kracht en conditie. Daarbij kijken we niet alleen naar sporten, maar ook naar dagelijkse gewoontes en leefstijlfactoren.

Je leert samen met andere vrouwen die ongeveer in dezelfde fase zitten, in kleine groepen met veel persoonlijke aandacht en begeleiding.

Voor wie is deze cursus?

  • Je zit in de (pre)menopauze en wilt graag aan je vitaliteit werken

  • Je wilt je graag weer fitter en energieker voelen tijdens de overgang, maar weet niet zo goed waar je moet beginnen

  • Je wilt alles leren over hoe je sport, voeding en leefstijl kunt aanpassen aan de overgang

  • Je wilt samen met andere vrouwen werken aan je welzijn en vitaliteit in deze fase.

Praktische info

  • Duur: 4 weken - Start 1x per 4 weken: dinsdag 10.30-12.00
  • Nieuwe startdatum: 2 juni
  • Kosten: €150 (nog geen lid) €120 (als je al lid bent)
    Tip: check bij je zorgverzekeraar of je deze cursus (gedeeltelijk) vergoed kan krijgen!
  • Locatie: GymTunnis in Sint Anthonis

Gratis gids: vitaliteit in de overgang

Wil je meer weten over de overgang, hormoonbalans en het behouden van vitaliteit? In deze gratis gids delen we praktische uitleg en tips voor deze levensfase.

Gratis gids - Herstel na je bevalling

Wat anderen zeggen

Ik wist eindelijk waar ik moest beginnen

Tijdens de overgang voelde ik me vaak onzeker over mijn lichaam en energie. Tijdens 'Vitaal in de Overgang' werd alles rustig uitgelegd en voelde ik me niet opgejaagd. Juist het begrijpen van mijn hormonen gaf me veel vertrouwen.

Het voelde fijn dat iedereen in dezelfde fase zat

Tijdens 'Vitaal in de Overgang' merkte ik hoeveel herkenning er was bij andere vrouwen. Iedereen twijfelde ergens over en daardoor voelde het heel normaal om vragen te stellen. De combinatie van theorie en praktische tips vond ik heel prettig.

Ik durfde weer te vertrouwen op mijn lichaam

Na de start van de overgang vond ik mijn lichaam veranderingen best spannend. Tijdens de lessen leerde ik waar ik op moest letten en hoe ik mijn energie kon managen. Daardoor kreeg ik steeds meer vertrouwen dat ik vitaal kon blijven.

Veelgestelde Vragen

Tijdens de overgang hebben veel vrouwen vragen over vitaliteit, energie en welzijn. Hieronder beantwoorden we een aantal vragen die we vaak krijgen over 'Vitaal in de Overgang' en leven in deze fase.

Staat jouw vraag er niet tussen of wil je graag even overleggen? 

Wanneer mag ik starten met 'Vitaal in de Overgang'?

Je kunt starten zodra je merkt dat je klachten of vragen hebt over de overgang, of als je je wilt voorbereiden. Twijfel je of het voor jou al passend is? Neem gerust contact op.

Wordt er rekening gehouden met mijn individuele klachten?

Ja, we houden rekening met jouw unieke ervaringen en passen de adviezen aan waar nodig. In deze cursus ligt de nadruk op algemene principes en tips die voor de meeste vrouwen in de overgang nuttig zijn.

Wat als ik veel klachten ervaar?

Iedere vrouw ervaart de overgang anders. Daarom kijken we altijd samen naar wat op dat moment passend voelt voor jouw lichaam.

We adviseren daarnaast om bij ernstige klachten of specifieke medische vragen een arts of overgangsconsulente te raadplegen. Deze cursus is ter ondersteuning en ter informatie.

Ik voel me energieloos, kan ik dan ook meedoen?

Ja, de cursus is juist bedoeld om je te helpen je energie te herstellen. We bouwen de oefeningen en adviezen rustig op en richten ons op het vinden van een duurzame energiebalans.

Hoe meld ik mezelf aan?

Je kunt je aanmelden door een berichtje te sturen via WhatsApp, het contactformulier in te vullen of je aan te melden voor een kennismakingsgesprek.

Na je aanmelding nemen we contact met je op om samen te kijken welke les of cursus het beste bij jou past. We denken hierin altijd graag met je mee over wat op dat moment passend is voor jouw lichaam en vitaliteit.

Wat als ik nog niet precies weet wat de overgang voor mij betekent?

Dat is heel normaal. Tijdens 'Vitaal in de Overgang' helpen we je stap voor stap om beter te begrijpen wat er in je lichaam gebeurt en hoe je hiermee om kunt gaan in je dagelijks leven.

Moet ik al fit zijn om mee te doen?

Nee. 'Vitaal in de Overgang' is geschikt voor iedere vrouw in deze levensfase — of je nu altijd sportief bent geweest, of juist lange tijd weinig hebt bewogen.

Veel vrouwen merken dat hun lichaam anders aanvoelt tijdens de overgang, ook als ze daarvoor fit waren. Daarom worden de lessen aangepast aan jouw niveau en behoeften. Het gaat niet om hoe fit je bent, maar om rustig te leren hoe je vitaal kunt blijven op een manier die bij jou past.

Ik heb tijdens mijn leven altijd al klachten gehad. Is deze cursus dan ook geschikt voor mij?

Ja. Ook als je altijd al klachten hebt gehad of als de overgang extra uitdagingen met zich meebrengt, kan 'Vitaal in de Overgang' waardevol zijn. Tijdens deze cursus leer je beter omgaan met de veranderingen in je lichaam en vind je manieren om je welzijn te ondersteunen.

We helpen je begrijpen hoe voeding, beweging en stressmanagement samenwerken om je vitaliteit te bevorderen. Zo leg je een sterke basis om met vertrouwen en veerkracht door de overgang te gaan.

Wat als de 'Vitaal in de Overgang' cursus is afgerond?

Na 'Vitaal in de Overgang' heb je een sterke basis om je vitaliteit en welzijn verder te ontwikkelen. Veel vrouwen kiezen ervoor om daarna door te stromen naar de reguliere lessen van GymTunnis of zelfstandig verder te werken met de kennis en oefeningen uit de cursus.

Tijdens 'Vitaal in de Overgang' leer je waar je op kunt letten bij het behouden van je vitaliteit, zodat je beter begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft — ook na afloop van de cursus. Daarnaast krijg je 2 credits om na de cursus mee te doen met de reguliere lessen van GymTunnis, zodat je rustig kunt ervaren wat op dat moment bij jou past.

Alle trainers binnen GymTunnis hebben ervaring met het begeleiden van vrouwen in de overgang, waardoor oefeningen tijdens de reguliere lessen ook makkelijk aangepast kunnen worden aan jouw behoeften en niveau.